[...] na którymi długo się zastanawiałam, ale jednak zdecydowałam wyciągnąć miarę i oto efekt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e780e2c0ca540d48096c6a63bbbf657.png nie wiem czy tydzień temu źle się nie zmierzyłam... a jeśli to prawda co widać, to tylko się cieszę i mocno motywuje mnie to do dalszej pracy :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-10 10:16:35
[...] wczoraj rano zrobiłam też pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50fb390741b41acb82665a2ea06f680.png po malutku mnie ubywa, a to motywuje do dalszej pracy :) no i jest i miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1103d62707474e98122281215a3fc9.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-20 16:32:53
[...] sztuk walki. Sport to zdrowie. Od 6 lat trenuje sztuki walki 4 lata combat kalaki i 2 lata boks , przez te lata ciężkiego treningu nauczyłęm sie dyscypliny ciężkiej pracy ale przedewszystkim walki i techniki, potrafie to zastosowac w praktyce , szczerze zachęcam do uprawiania sportu a szczególnie rożnego rodzaju sztuki walki . pozdrawiam
Dziś miał być dzień wolny, ale musiałam odreagować wczorajszy dzień w pracy (żeby wyobrazić sobie co się działo poskładajcie w całość takie elementy jak: 20 pijanych facetów, bujka, policja, ochrona...), więc poprzerzucałam trochę żelastwa dla odstresowania. W sumie wyglądało to tak: 1A wykroki z hantlami 9,5kg (jedna hantla) x10, x10, x10 1B RDL [...]
[...] mi sie takie wyciagnąć na podjeżdzie, kiedy jade ile sił w nogach - nie czuje omdlenia ani nie robi mi sie słabo - poprostu nie jestem wstanie zmusić organizmu do cięzszej pracy, ale bez problemu kiedy robie interwały dochodze do 196. Maxy osiągnołem moze 4 razy, szkoda mi organizmu na takie przeciążanie. Ale moje pytanie jest inne - średnie [...]
Spokojnie przyzwyczaisz się ;] też miałem tak na początku regeneracja lipa, mało spałem a w robocie przymulony. Potem przeszło i po pracy jak już miałem iść na siłkę to od razu rzeźki i wypoczęty. Potem wszystko wróciło do normy.
idź do profesjonalnego trenera typu Słodkiewicz widziales rozpiski od niego ? %-) duzo wiecej i lepszych informacji zgromadzisz na forum, trzeba troche pracy wlozyc ale to plus dla Ciebie bo sam czegos sie nauczysz, leciec wg rozpiski od trenera (identycznej ktora dostalo 30osob w tym miesiacu%-)) to byle baran potrafi Polecali mi go zawodnicy, [...]
....a co z tym idzie nie powinnaś bać się siłowni bo i tak widocznych mięśni tak niepożądanych w twojej pracy nikt nie dostrzeże. Tłuszcz nie spala się miejscowo więc nie licz że twoje uda a raczej fat na nich pójdzie pierwszy do odstrzału , redukcja dotyczy całego ciała . Ułóż dietę - na pewno ktoś z działu ją z koryguje , bądź aktywna w pełnym [...]
[...] Jesli chcialbym przygotowywac smaczne danie z kurczakiem 2x dziennie spedzal bym w kuchni caly wolny czas. Frustracja sie bierze takze z powodu iz pomimo staran i pracy wlozonej w budowanie masy miesniowej, efekty sa marne w porownaniu do 90% znajomych ktorzy po zjedzeniu paczki czipsow i wypiciu piwa staja sie wieksi. Boje sie co sie [...]
Obawiam się, że jednak ten Gaymaker ubiłby Adamka w walce o swój pasek, choć walka arcyciekawa. Adamek nie jest szybszy i nie ma lepszej pracy nóg niż Haye, a do tego David ma mocniejszy cios.
Nie przepadam za JDS ale do tego żeby mu zarzucać że przez przypadek zlał jak psa Werduma to się nie posunę. W przypadku Fedora to nie tyle wypadek przy pracy czy wypalenie co po prostu bezmyślność Fedora który sobie zupełnie lekceważąco poszedł na glebę z być może najlepszym grapplerem na świecie.
[...] po odstawiwniu koksu cisnienie wraca do normy a trzeba jeszcze jakis czas stosowac srodki na jego zbicie co skutkuje trudnoscia z obudzeniem sie rano jak i koncentracja w pracy. przerwa 2 tyg jest dla jader i "spokoju ducha" kolejna czescx cyklu juz mocniejsza i macie tescia wiecej jak i orale (dla tego ktory proponowal orale) biogo [...]
[...] 160kg x 8 160kg x 8 pompa okrutna , zmieniłem ilości powtórzeń na tym etapie bo zawsze starałem się robić na roztrenowaniu max do 6-ciu Klatkabutterfly maszyna siedząc X x 8 x 5 serii Tricepsprostowanie ramienia z hantelką w tył w podporze jednorącz / bardziej rehabilitacyjnie na zwiększenie zakresu pracy tricepsa 16kg x 10 x 5 serii Brzuch....
[...] na prawdę ciężko Biceps uginanie ramion z hantlami w staniu na przemian / młotek 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 4 serie Trochę byłem dzisiaj zmordowany po całym dniu pracy...trzeba nadrabiać zaległe zlecenia , a zima już za pasem. Ale trening klaty wszedł już na nowym prosto od dystrybutora sprzęcie ELEIKO....za dwa tygodnie mam dostać [...]
[...] ile w takim "ćwiczeniu" wyliczylibyście/wskazalibyście błędów, poczynając od prostych nóg itd. Jesli ktoś tu dotrze, zgłębcie proszę temat niepoprawnych brzuszków, bo to temat rzeka i może wielu osobom pomóc nie tylko w pracy nad mięśniem prostym brzucha ale i stabilizacja centralną Zmieniony przez - michal.dyc83 w dniu 2021-11-18 12:39:26
Przy A6W szyja boli Cię prawdopodobnie dlatego, że część pracy wykonują ramiona. Po prostu ciągniesz za szyję/głowę. Jeśli chcesz robiś same brzuszki to ok. Bardziej co prawda polecam spięcia brzucha (bez wyprostu tłowia do poziomu prostopadłego do ziemi). Do tego dodaj skręty boczne i unoszenie nóg z leżenia. Ewwntualnie na masę mięśni brzucha [...]
@Panteon ja jestem bardzo spokojny, oprócz pracy opiekuję się babcią z alchajmerem:) i Henia(babcia) potrafi porządnie narozrabiać.....mimo to mówię do niej Witaj Heniuś fajnie Cię widzieć...wiem że Henia nie zdaje sobie sprawy z tego co robi ...myślisz że modów też mam tak traktować? może to jakieś wyjscie. @Panteon masz dyspense w tym dzienniku, [...]
[...] Cie przeprosić jak Ci to ma w czymś pomóc :) co do provironu to tak pewnie masz racje No i tak możemy rozmawiać :) spoko, możemy o tym zapomnieć. Nie żebym miał sobie coś do zarzucenia, ale rzeczywiście czuję, że mój lont znacząco się skrócił, zauważyłem to wczoraj w pracy, ale opanowałem sytuację. Będę musiał dość bacznie obserwować siebie :-))
[...] tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a kielbasa - to zupelnie inny budulec, dlaczego uzywasz ich w zestawieniu razem ? Moja dieta, to nie tak do konca [...]
Karate Kyokushin?
